Dù là trẻ em hay người lớn thì táo bón là căn bệnh khiến người ta phải kinh hoàng. Chắc hẳn các bậc phụ huynh sẽ rất đau đầu nếu thấy con của mình bỏ ăn, quấy khóc chỉ vì không đi vệ sinh được? Vậy bạn đừng bỏ qua những chia sẻ của Nữ Thuật về bí kíp phòng và điều trị táo bón hiệu quả nhé!
Những dấu hiệu nhận biết tình trạng táo bón
Để biết mình hay con cái có bị táo bón hay không cha mẹ cần nắm được số lần đi đại tiện theo từng độ tuổi. Bạn sẽ bị táo bón khi:
- Trẻ sơ sinh < 2 lần/ngày
- Trẻ 6 – 12 tháng < 3 lần/tuần
- Trẻ trên 1 tuổi và người lớn < 2 lần/tuần
Ngoài ra, bạn cũng cần quan sát phân, nếu phân có nhiều vết rạn, rắn và dạng xúc xích thì đó là biểu hiện của táo bón. Nhiều người táo bón sẽ bị chướng bụng, cứng bụng và đau rát khi đi ngoài. Với trẻ nhỏ táo bón gây đau, khó chịu thậm chí làm sang trấn tâm lý của bé hoặc gây ra tình trạng biếng ăn.
5 Cách phòng và điều trị táo bón hiệu quả
Dưới đây Nữ thuật bật mí 5 cách phòng và điều trị táo bón hiệu quả đơn giản. Hy vọng bạn sẽ phòng tránh và khắc phục được căn bệnh đáng ghét này. Sẽ không còn ai bị làm phiền bởi những cảm giác khó chịu, được thoải mái vui chơi và ăn uống.
Uống nhiều nước
Nước là thành phần vô cùng quan trọng và cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Mỗi chúng ta hãy rèn luyện thói quen uống đủ nước nhé. Một cốc nước ấm vào mỗi sáng thức dậy sẽ rửa trôi các chất thải và độc tố trong cơ thể. Không những thế đây cũng là một cách chống táo bón dễ dàng nhất.
Đưa rau xanh và quả chín vào thực đơn
Rau xanh và trái cây chín sẽ bổ sung cho cơ thể lượng vitamin và chất xơ dồi dào. Chính những hoạt chất này sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón. Những loại rau nhuận tràng như rau khoai lang, rau đay, rau mồng tơi hoặc các loại quả như cam, bưởi, chuối,…
Với các em bé không thích ăn rau trực tiếp, mẹ có thể sáng tạo rau củ thành những hình thù ngộ nghĩnh để thu hút bé. Ngoài ra mẹ có thể làm sinh tố, ép nước hoặc sử dụng những loại bột củ quả sấy lạnh để bé dễ sử dụng hơn. Tuy mất công một chút nhưng đây là cách chống táo bón và bổ sung nguồn vitamin cần thiết cho trẻ.
Rèn thói quen đi đại tiện đúng giờ
Ngay từ khi còn nhỏ, mẹ nên rèn bé thói quen đi vệ sinh đúng giờ. Việc ngồi bô đi đại tiện sẽ trở thành phản xạ có điều kiện giúp bé dễ dàng đi ngoài hơn. Nếu bé chuẩn bị đi học, thì thói quen này là cực kỳ hữu ích.
Thường xuyên mát xa bụng
Cách chống táo bón này sẽ kích thích nhu động ruột của chúng ta. Bạn hãy thực hiện mát xa mỗi ngày, nhất là các bé nhỏ. Đầu tiên hãy áp bàn tay lên rốn, sau đó xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ.
Xem thêm:
- Bỏ túi những cách chăm sóc da sau sinh siêu đơn giản
- Khô hạn sau sinh phải làm sao? 5 điều bạn cần lưu ý
Bổ sung các sản phẩm giàu chất xơ
Nếu các thực phẩm trong bữa ăn chưa đủ lượng chất xơ cơ thể cần bạn hãy bổ sung thêm từ những sản phẩm hỗ trợ. Khi đi vào ruột, chất xơ sẽ hút nước làm tăng khối lượng của phân. Nó còn tham gia vào quá trình kích thích nhu động ruột hoạt động nhiều để đẩy phân ra ngoài. Không những thế chất xơ là môi trường và thức ăn để vi khuẩn lên men, cân bằng hệ vi sinh cho hệ tiêu hóa.
Các loại sữa hạt tự nhiên là sự lựa chọn cung cấp chất xơ tốt nhất cho bé. Hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nó sẽ giúp phòng và điều trị táo bón hiệu quả.
Bạn thấy đó, chỉ với 5 cách phòng và điều trị táo bón hiệu quả ở trên chúng ta sẽ không còn ám ảnh với căn bệnh này nữa. Nếu thấy bài viết của Nữ Thuật hữu ích, đừng quên chia sẻ để nhiều người cùng biết nhé!
