Với chị em phụ nữ ngoài làn da thì cân nặng chính là vấn đề được quan tâm nhiều nhất Bạn lo ngại vì lượng mỡ thừa tích trữ nhanh chóng khiến cân nặng tăng không phanh? Đừng quá lo lắng, dưới đây Ma Ngoáy đã tổng hợp 10 loại nước uống giảm cân nhanh chóng tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm. Cùng tham khảo và áp dụng để sở hữu thân hình thon gọn như ý nhé!
Nước đỗ đen rang
Khi nhắc đến 10 loại nước uống giảm cân không thể bỏ qua nước đậu đen. Nó còn được gọi là đỗ đen giúp thải độc, mát gan và có giá trị về sức khỏe vô cùng lớn. Việc duy trì uống loại nước này mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, giảm chứng thèm ăn và đồng thời giúp loại bỏ dần độc tố trong cơ thể.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 150g đỗ đen rang
- 1,5 lít nước lọc
- Vài hạt muối trắng
Thực hiện:
- Sử dụng đỗ đen rang sẵn, rửa sạch sau đó cho vào 1,5 lít nước đun sôi. Nếu quá bận rộn bạn có thể dùng nước đun sôi để hãm đỗ đen như trà.
- Sau khi thu được nước đỗ đen, cho thêm vài hạt muối trắng cho nước đậm vị. Đóng vào chai và uống thành nhiều lần trong ngày.
Nước dưa chuột kết hợp cùng cam và chanh
Công thức nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa. Bởi cả chanh và dưa chuột đều có tác dụng thải độc rất tốt. Bên cạnh đó chanh lại chứa những chất chống oxy hoá có tác dụng đốt cháy mỡ bụng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 2 quả dưa chuột
- 1 quả cam lớn
- Mật ong (Tuỳ chọn)
- Bạc hà (Tuỳ chọn)
- 1 lít nước
Thực hiện:
- Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ sau đó cho 1 quả thái miếng, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, quả còn lại thái thành lát mỏng.
- Cho nước dưa chuột xay, nước cam và nước chanh vào cốc trộn đều.
- Tiếp theo cho nước, dưa chuột thái lát và mật ong vào khuấy thêm một lần nữa.
- Cuối cùng trang trí bằng một lá bạc hà tươi rồi thưởng thức.
Nước nha đam
Nha đam có đủ đặc tính để trở thành một loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc. Bởi nó vừa có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất lại vừa có tác dụng thải độc, chống viêm hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 cốc nước
- 1 thìa cà phê nha đam
- ½ quả chanh
Thực hiện:
- Cho nha đam vào cốc nước rồi cho lên bếp đun.
- Đun nóng, liên tục khuấy đều đến khi nha đam hoà vào nước thì tắt bếp.
- Đổ nước nha đam vừa đun ra cốc, để nguội 1 chút rồi vắt nước chanh vào cùng.
- Khuấy đều rồi thưởng thức. Uống vào buổi sáng trước khi ăn.
Nước ép bưởi – 1 trong 10 loại nước uống giảm cân được yêu thích
Bưởi được nghiên cứu có chứa hàm lượng Calo thấp, giúp ức chế cơn thèm ăn do tạo cảm giác no lâu nhờ chứa lượng chất xơ cao. Không những vậy, bưởi còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm khả năng tích tụ mỡ gây thừa cân.
Đặc biệt, bưởi có khả năng làm giảm nồng độ Insulin. Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi và bụng nên nó xứng đáng được mệnh danh là thức uống giảm cân đẹp da số 1.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả bưởi ngon
- Máy ép
Thực hiện:
Bưởi bạn tách thành múi sau đó loại bỏ phần vỏ. Tiếp đến tách đôi múi bưởi rồi cho vào máy ép lấy nước và uống trực tiếp.
Nước giấm táo
Giấm táo là một loại nước uống giảm cân cấp tốc vì nó có thể giúp giảm mức chất béo trung tính trong máu hữu hiệu. Đây cũng là một loại giấm thay thế tuyệt vời cho giấm thông thường khi chuẩn bị bữa ăn của bạn. Trước khi đi ngủ, hãy uống thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất từ giấm táo để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhé.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 muỗng canh giấm táo
- 1/4 muỗng cà phê gừng xay
- 2 cốc nước lạnh
- 1 muỗng cà phê mật ong (hoặc cỏ ngọt tùy chọn)
Thực hiện:
- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào cốc (Nếu bạn không thích ăn phải gừng bạn nên dùng qua rây lọc).
- Khuấy đều cho tất cả các nguyên liệu hoà quyện với nhau.
- Uống vào buổi sáng trước bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân siêu nhanh với nước trà xanh
Trà xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng chống oxi hoá cao. Việc duy trì uống trà xanh hàng ngày không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo mong muốn, vóc dáng thon gọn mà còn giữ được một cơ thể khỏe mạnh.
Các catechin, chẳng hạn như epigallocatechin-3-gallate (EGCG) và cafein (CAFE)có thể ngăn chặn tình trạng béo phì thông qua ức chế lipase trong đường tiêu hóa. Từ đó làm giảm hấp thu chất béo sau đó, ngăn cản quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, lại làm giảm năng lượng đầu vào.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Lá trà xanh tươi
- Nước
Thực hiện:
- Mỗi lần bạn dùng 10 lá trà xanh, đảm bảo sạch và không chứa chất trừ sâu, nên mua ở địa chỉ uy tín sau đó rửa sạch.
- Thực hiện vò lá trà hoặc cắt nhỏ rồi đun 1 lít nước sôi
- Cho trà đã vò vào nồi và ủ trong 20 phút
- Uống trực tiếp khi trà đã nguội và chia thành nhiều cữ
Nước uống cần tây
Nước cần tây được đánh giá là 1 trong 10 loại nước uống giảm cân mang lại hiệu quả bất ngờ. Cần tây 1 vài năm trở lại đây được nhiều người mẫu, ca sĩ sử dụng trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng. Lợi ích của nước ép cần tây không chỉ giúp làm đẹp da, đào thải độc tố trong cơ thể mà còn đánh bay mỡ hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Cần tây
- Dưa chuột
- ½ quả chanh
- 1 nhánh gừng
- Máy ép hoặc máy xay sinh tố
Thực hiện:
- 1 cây cần tây tầm trung, 1 quả dưa chuột, 1 miếng gừng và 1 nửa quả chanh rửa sạch sau đó thái thành miếng nhỏ
- Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố hoặc máy ép
- Sau 3 – 4 phút đổ qua rây để tách phần bã
- Phần nước ép có thể pha cùng 2 thìa cafe mật ong để tăng thêm hương vị thơm ngon hấp dẫn.
Nước ép bí đao
Rất nhiều bạn gái biết rằng sử dụng nước ép bí đao giúp đẹp da, tuy nhiên không phải ai cũng biết nước ép bí đao còn giúp giữ dáng – giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho da và cơ thể, nước ép bí đao còn không chứa lipid. Với hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.
Bí đao có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa. Nó làm nhiệm vụ ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Quả bí đao
- Muối/mật ong
- Máy ép
Thực hiện:
- Gọt vỏ và ruột bí đao, cắt thành những miếng nhỏ.
- Dùng máy ép lấy nước. Có thể cho thêm ít muối hoặc mật ong để thưởng thức. Sử dụng nước ép bí đao này trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu cho dạ dày.
Uống nước muối vào buổi sáng
Trong 10 loại nước uống giảm cân có lẽ đây là loại nước rẻ tiền nhất, đơn giản và không cầu kỳ. Theo những nghiên cứu mới nhất thì việc uống nước muối buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và tốt cho sức khỏe.
Chỉ cần một chút muối biển hòa cùng nước lọc hoặc nước ấm uống ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi kỳ diệu. Sử dụng thường xuyên bạn dễ dàng nhận thấy sự hiệu quả của nó.
Ngoài mục đích giảm cân, uống nước muối buổi sáng còn mang đến những công dụng sau:
- Giúp giải độc cơ thể.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Chống viêm và cân bằng huyết áp.
- Giúp ngủ ngon hơn.
- Giảm căng thẳng.
- Giúp xương chắc khỏe.
- Làm đẹp da, chống lão hóa.
Nước chanh sả gừng tiêu diệt mỡ, giảm cân
Hỗn hợp nước chanh, sả, gừng pha mật ong không những giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, còn có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Từ đó giúp phái đẹp giảm cân nhanh chóng. Nhờ tinh chất sả, vitamin E trong mật ong và vitamin C của chanh, bạn vẫn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động trong quá trình giảm cân, không bị mệt mỏi.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 cây sả tươi
- 1 quả chanh (hoặc có thể thay thế bằng 2 quả chanh dây)
- 1 nhánh gừng tươi
- 0,5l nước lọc
- 1 thìa canh mật ong nguyên chất
- 1 túi trà loại túi lọc (hương vị, nhãn hiệu tùy sở thích cá nhân)
Thực hiện:
- Cho sả vào nồi, đổ ngập nước và đặt lên bếp đun trong khoảng 8 – 10 phút. Đến khi nước sả sôi, bạn vặn bếp về lửa nhỏ nhất, đun thêm 2 – 3 phút nữa cho tinh chất sả ra hết và dậy mùi thơm, xong mới tắt bếp.
- Bỏ túi lọc trà vào nồi nước sả khoảng 5 phút. Khuấy nhẹ nồi để trà ngấm đều với nước sả rồi để nguội hẳn.
- Dùng rây lọc, lọc lấy phần nước và bỏ bã. Sau đó cho mật ong và nước cốt chanh, gừng vào hòa chung. Tới khi được hỗn hợp đồng nhất thì bạn có thể đem sử dụng.
- Nếu chưa dùng ngay, bạn hãy cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh sạch và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Chú ý chỉ dùng trong 2 ngày để hỗn hợp có được chất lượng và mùi vị tốt nhất.
Với 10 loại nước uống giảm cân được giới thiệu trong bài viết hy vọng chị em đã có thêm cho mình những thông tin hữu ích. Hãy kiên trì thực hiện ngay hôm nay để có được thân hình nuột nà như mong đợi!
