Các nhà khoa học cho hay, việc sử dụng điện thoại nhiều đặc biệt trước khi đi ngủ, ban đêm để lại nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe và hàng ngàn vấn đề khác. Trong khi đây lại là thói quen của nhiều người, đặc biệt giới trẻ. Vậy bạn đã biết tới những tác hại khi dùng điện thoại ban đêm chưa? Nếu chưa hãy kéo xuống để biết ngay nhé.
Tại sao dùng điện thoại ban đêm lại có hại?
Hình 1: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại gây hại cho mắt, sức khỏe
Có thể bạn không biết, màn hình điện thoại hay các loại máy tính, ti vi …..thiết bị điện tử, các loại đèn …..đều chứa ánh sáng xanh, loại ánh sáng có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Ánh sáng xanh trong điện thoại có bước sóng 380-500nm. Và nhờ có ánh sáng xanh giúp màn hình các thiết bị điện tử rõ nét hơn, sáng hơn.
Thế nhưng, ánh sáng xanh lại vô cùng có hại cho con người, đặc biệt khi tiếp xúc lâu ở cự li gần. Điều đó giải thích vì sao việc dùng điện thoại ban đêm sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Những sự thật đáng sợ về tác hại khi dùng điện thoại ban đêm
Dùng điện thoại ban đêm đang là nhu cầu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Thói quen này vô tình đưa tới những hậu quả nghiêm trọng, trong số đó có những tác hại không thể hồi phục.
Mỏi mắt, đau, khô, rát mắt do dùng điện thoại ban đêm
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến mắt tiếp xúc rất gần với thời gian dài trước màn hình điện thoại. Cũng là lúc mắt bị ánh sáng xanh tác động. Lúc này, ánh sáng xanh khiến mắt bị mỏi, nhức mắt, mờ mắt, lâu dần dẫn tới tình trạng mắt nhìn xa mờ, khó tập trung hay nhìn đôi.
Tất nhiên, các triệu chứng này chính là biểu hiện khi mắt đang mắc các bệnh lý khá nguy hiểm nếu không có cách khác phục. Nhưng đa phần người mắc không hề hay biết hoặc nhầm tưởng khiến cho họ không tìm các biện pháp cải thiện. Và các vấn đề lão hóa mắt ở tuổi thanh thiếu niên ngày càng gia tăng.
Các tổn thương võng mạc do dùng điện thoại ban đêm
Hình 2: Ánh sáng xanh tác động khiến tế bào RPE bị tổn thương
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ đi qua thấu kính trong mắt đến võng mạc, nó khiến RPE – tết bào biểu mô sắc tố bị tổn thương. Lớn tế bào này bị tổn thương sẽ nhanh chóng khiến các dây thần kinh thị giác bị tác động và hậu quả là tổn thương quang hóa võng mạc xuất hiện. Theo thời gian, thoái hóa võng mạc xuất hiện, nặng hơn có thể gây ra mù mắt vĩnh viễn.
Trong khi đó, theo khảo sát mỗi người Việt dùng tới 2 giờ 40 phút cho điện thoại, thời gian sử dụng ban đêm ngày càng tăng lên khiến cho ngày càng có nhiều người mắc rối loạn mắt từ từ.
Dùng điện thoại ban đêm có thể gây cận thị, viễn thị, loạn thị
Đây chính là câu trả lời cho câu hỏi “Chơi điện thoại nhiều có tác hại gì”. Bởi không chỉ vào ban đêm mà ngay cả việc sử dụng, lướt web, chơi game, xem phim ….vào ban ngày quá nhiều, ánh sáng xanh khiến mắt không phân biệt đâu là ánh sáng tự nhiên, đâu là ánh sáng nhân tạo. Các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị hay loạn thị sẽ thường xuyên xảy ra.
Gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ, phá vỡ nhịp sinh học trong cơ thể
Khi tiếp xúc quá lâu với màn hình điện thoại vào ban đêm, não bộ không phân biệt được đâu là ánh sáng do thiết bị phát ra, đâu là ánh sáng tự nhiên. Từ đó, não bộ giảm tiết Melatonin – hoạt chất giúp con người có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Khi bị giảm tiết chúng ta rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Nhịp sinh hoạt cũng bị gián đoạn theo. Tác hại của thức khuya khi dùng điện thoại chính là bạn đang tự tàn phá giấc ngủ, tàn phá cơ thể.
Dùng điện thoại ban đêm làm giảm trí nhớ
Khi giấc ngủ bị rối loạn, nhịp sinh học con người không còn đúng quỹ đạo, các dây thần kinh sẽ hoạt động kém đi, máu lên não chậm. Từ đó việc dùng điện thoại ban đêm làm giảm trí nhớ tạm thời, lâu dầu nó khiến bạn mất đi một phần ký ức hoặc toàn bộ.
Trầm cảm chính là một tác hại của việc dùng điện thoại ban đêm
Hình 3: Sử dụng điện thoại ban đêm khiến người dùng hạn chế tiếp xúc với bên ngoài
Nghe có vẻ không liên quan, thế nhưng, việc sử dụng điện thoại ban đêm là thói quen của nhiều bạn trẻ. Nó chính là công cụ giải trí đắc lực và tốt hơn mọi phương án. Nó khiến người dùng không còn tâm trí cho việc khác, không quan tâm tới xung quanh, không hứng thú với thế giới bên ngoài. Lâu dần nó khiến người dùng ít tiếp xúc, giao tiếp và trầm cảm chính là tác hại nguy hiểm khi dùng điện thoại quá nhiều vào ban đêm.
Làm tăng nguy cơ ung thư do dùng điện thoại ban đêm
Tổ chức Y tế thế giới đã khuyến cáo, đi ngủ nên tắt điện thoại để tránh sóng điện thoại tác động tới sức khỏe. Chính bởi vậy, việc dùng điện thoại ban đêm có thể gây ung thư do tác động của ánh sáng xanh. Các nghiên cứu cho hay, ánh sáng xanh có liên quan mật thiết với 2 loại ung thư chính là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh thường gặp.
Dùng điện thoại ban đêm làm tăng nguy cơ béo phì
Melatonine và các hormone kiểm soát sự đói bị gián đoạn do ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại. Hay nói cách khác, việc xem phim, chơi game, lướt web trước khi đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Cộng thêm việc làm thay đổi nhịp sinh học, cơ thể mệt mỏi khiến người dùng ngại vận động, ít di chuyển. Và hậu quả không chỉ dừng lại ở béo phì.
Gây mệt mỏi toàn thân
Hình 4: xem điện thoại trước khi đi ngủ khiến cơ thể mệt mỏi
Theo khảo sát 90% người dùng điện thoại ban đêm than phiền sự mệt mỏi của mình. Nguyên nhân được cho là triệu chứng mỏi mắt, nhức mắt kèm theo những tác động tới dây thần kinh. Làm thay đổi nhịp sinh học, gây mất ngủ để từ đó giấc ngủ bị chuyển sang ban ngày. Mà theo y học cho hay, việc ngủ bù vào ban ngày sẽ khiến cơ thể không thích nghi gây mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn …..Bởi vậy, cách bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại ban đêm cần thực hiện nhanh chóng.
Dùng điện thoại ban đêm có thể bị mù tạm thời
Hình 6: Mắt có thể bị mù tạm thời do dùng điện thoại ban đêm
Hiện tượng mù tạm thời khi bạn sử dụng điện thoại trong bóng tối quá lâu, mắt tập trung vào màn hình và bị ánh sáng xanh gây các tác dụng. Hậu quả là bạn hoàn toàn không nhìn thấy gì sau khi tắt điện thoại. Tình trạng này có thể kéo dài tới vài phút tùy thuộc vào thời gian dùng điện thoại. Tất nhiên, nó đơn thuần là mù tạm thời nhưng lâu ngày mắt sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bởi vậy, các chuyên gia y khoa khuyến cáo không nên xem điện thoại, ti vi, máy tính trong bóng tối quá lâu.
Lão hóa da sớm cũng là một hậu quả do sử dụng điện thoại ban đêm
Hình 5: Da bị ảnh hưởng từ ánh sáng xanh và sự nheo mắt khi nhìn điện thoại
Việc tập trung vào màn hình điện thoại còn khiến bạn đôi khi phải nheo mắt, vùng da xung quanh mắt tập trung. Điều này vô tình tạo ra các nếp nhăn tạm thời, lâu ngày tạo nên các nếp nhăn vĩnh viễn rất sớm ngay cả ở tuổi thanh niên. Đó là lý do vì sao người dùng điện thoại ban đêm nhiều sẽ bị già hơn trước tuổi. Vùng da quanh mắt cũng bị thâm, sạm ….
Khiến da bị xỉn màu, xuất hiện nám, tàn nhang
Ánh sáng xanh tiếp xúc trực tiếp lên da mắt, nó xuyên qua da, tiêu diệt hoặc làm ảnh hưởng tới các tế bào dưới da. Gây tăng tiết Melanin – chất khiến da bị xỉn màu, đen sạm, nám và tàn nhang…Ngoài ra, việc tiếp xúc với sóng ánh sáng xanh khiến sự phát triển của các tế bào, các chất bôi trơn giảm xuống. Da trở nên sần sùi, kém tươi tắn. Đó là lý do vì sao dân văn phong không tiếp xúc với môi trường bên ngoài vẫn bị sạm da, nám da.
Gia tăng tình trạng đái tháo đường
Hình 7: Dùng điện thoại ban đêm khiến tăng nguy cơ đái tháo đường
Nghiên cứu của trường Y Dược Harvard, năm 2012 với 10 người làm việc về đêm. Trong thời gian đó, lượng đường huyết của họ tăng lên, làm họ đứng trên nguy cơ tiền đái tháo đường. Cộng thêm nguy cơ béo phì khiến họ có nguy cơ tiểu đường cao hơn rất nhiều so với người không làm việc về đêm.
Cao huyết áp do dùng điện thoại ban đêm
Nghe có vẻ không liên quan nhưng nó đã được chứng minh bằng các nghiên cứu. Khi mà tình trạng béo phì, đái tháo đường ra tăng cũng là lúc những người dùng điện thoại trước khi đi ngủ có nguy cơ cao huyết áp. Sự căng thẳng, mệt mỏi, lệch nhịp sinh học đẩy họ vào tình trạng sức khỏe kém.
Đột quỵ là một trong các tác hại khi dùng điện thoại về đêm
Các nhà khoa học đã tìm ra mối liên quan giữa bệnh đột quỵ và người sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Theo đó, họ bị quá tập trung vào màn hình, não làm việc, căng thẳng, dây thần kinh giảm công năng, máu lên não bị gián đoạn. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ lên nhiều lần.
Dùng điện thoại ban đêm khiến đau mỏi vai, gáy
Hình 8: Tình trạng đau mỏi vai, gáy do dùng điện thoại ban đêm
Việc cầm điện thoại ngay cả khi ngồi, nằm đều gây ra các tác động lên cổ, vai, gáy. Tất cả những người xem điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ đều gặp phải một trong 3 tình trạng là: Đau cổ, đau vai, đau gáy. Nghiêm trọng hơn nó có thể khiếp bệnh trở nặng thành thoái hóa đốt sống cổ từ rất sớm.
Cách tuyệt vời giúp dùng điện thoại ban đêm mà vẫn an toàn
Giải pháp tốt nhất cho những tác hại trên chính là hạn chế sử dụng điện thoại ban đêm. Nhưng nếu không thể bạn có thể:
- Sử dụng chế độ “ban đêm” (night mode) vốn được tích hợp vào các hệ điều hành: iOs, Android, MacOS, Window. ……khi bật chế độ night mode màn hình sẽ chuyển sang ám vàng. Tất nhiên nó cũng không được “nịnh mắt” nhưng sẽ giúp giảm lương ánh sáng xanh tác động lên mắt và cơ thể.
- Sử dụng kính chặn ánh sáng xanh chính là cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm. Loại kính này có tác dụng ngăn ánh sáng xanh lọt vào mắt từ đó mắt được bảo vệ trong suốt thời gian bạn dùng điện thoại.
- Tăng cường vận động nhằm tăng sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại các nguy cơ bệnh tật. Chống lại các tác hại từ bên ngoài.
Hi vọng, bài viết này giúp bạn biết được những tác hại khi dùng điện thoại ban đêm. Và nếu bắt buộc phải sử dụng hãy thử áp dụng những cách chúng tôi nếu trên. Ma Ngoáy chúc bạn luôn bảo vệ được sức khỏe của mình.
