So với sinh thường thì sau khi sinh mổ sức khỏe của người mẹ sẽ yếu hơn. Bởi vậy việc tăng cường dinh dưỡng là điều nên làm để giúp mẹ gọi sữa về dồi dào hơn. Trên thực tế không phải loại thực phẩm nào cũng tốt, mời bạn cùng Ma Ngoáy tìm hiểu xem ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ nhé!
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với phụ nữ sau sinh mổ
Sau khi sinh chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cũng như giúp vết thương nhanh chóng lành.
Vai trò của chế độ dinh dưỡng:
- Giúp vết thương nhanh lành và chóng hồi phục: Vitamin và khoáng chất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình liền vết mổ. Protein giúp tái tạo da non làm liền vết mổ. Các yếu tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi có vai trò chính trong việc cầm máu,….
- Sữa về nhanh và nhiều: Việc đưa vào cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ nhanh về sữa, lợi sữa hơn khiến con yêu được nhận 1 dòng sữa ngon lành, mát thơm hơn.
- Kiểm soát cân nặng sau sinh mổ: Chế độ dinh dưỡng đúng và khoa học không chỉ giúp mẹ nhanh phục hồi, nhiều sữa cho con mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ lại không ảnh hưởng đến cân nặng: Thịt nạc, rau xanh, các loại rau củ quả….
Sau khi sinh mổ nên kiêng ăn gì?
Sau sinh mổ, bạn có thể chỉ được uống nước và khoảng 8 giờ sau đó mới bắt đầu ăn nhẹ với những thực phẩm lỏng và dễ tiêu hóa. Nếu so với sinh thường, cơ thể mẹ sẽ chậm hồi phục hơn. Do đó, mẹ cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn và chú ý kiêng cữ một số loại thực phẩm để đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Một số ví dụ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp cho câu hỏi sau khi sinh mổ nên kiêng ăn gì:
- Thức ăn cay và nóng vì những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến hương vị sữa mẹ và làm cho dạ dày bạn cảm thấy khó chịu.
- Thức uống có ga: Các thức uống này có thể làm bạn đầy hơi sau khi sinh mổ vì dạ dày của bạn hiện đang rất nhạy cảm.
- Thức uống có caffeine như trà, cà phê, nước tăng lực: Vì thức uống này có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ.
- Rượu và thức uống có cồn: Mẹ mới sinh và đang nuôi con bằng sữa mẹ nếu uống rượu và thức uống có cồn có thể làm giảm sự phát triển và tăng trưởng của trẻ.
- Thức ăn nguội, chưa nấu chín: Nhóm thực phẩm này nên được loại bỏ khỏi thực đơn vì sẽ khiến mẹ khó tiêu hóa.
- Thức ăn lên men, chiên rán và thức ăn nhanh
- Các món ăn có bơ: Tránh dùng trong vòng 3 – 4 ngày đầu tiên sau khi mổ
- Thực phẩm gây táo bón: như thực phẩm chiên rán, thịt đỏ, ngũ cốc đã qua tinh chế, các chế phẩm từ sữa bò…
Sau ca sinh mổ, cơ thể thay đổi nội tiết tố, cơ dạ dày cũng yếu hơn cùng với đó là việc nằm thường xuyên khiến mẹ rất dễ táo bón. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến vết mổ. Do đó, việc tránh những thực phẩm gây táo bón là điều cần thiết để giảm nguy cơ bị táo bón sau sinh.
Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?
Để gọi sữa về ướt áo sau sinh mổ hãy tăng cường những nhóm thực phẩm dưới đây vào thực đơn của sản phụ.
Thịt các loại
Sau sinh mổ, mẹ nên tích cực bổ sung các loại thịt vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Trong thịt có hàm lượng đạm cao, vì thế có thể cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ.
Hơn nữa, mẹ muốn nhanh về dáng thì ăn thịt cũng là một phương án an toàn và hiệu quả. Một số loại thịt mẹ cần tích cực bổ sung như: thịt lợn nạc, thịt bò thăn, thịt gà,… Không nên ăn thịt nhiều mỡ sẽ không tốt cho chất lượng sữa (trẻ dễ bị đi ngoài) và ảnh hưởng tới quá trình về dáng. Hơn nữa, ăn thịt bò có hàm lượng sắt cao cũng giúp mẹ nhanh liền sẹo vết mổ.
Các loại rau xanh
Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ không thể nào bỏ qua chính là rau xanh. Trong rau xanh có hàm lượng vitamin và chất xơ cao. Nó vừa đảm bảo cung cấp lượng dưỡng chất cho cơ thể mẹ, tăng chất lượng sữa.
Tình trạng táo bón sau sinh cũng nhờ ăn rau xanh mà được cải thiện nhanh chóng cũng như tiện lợi hơn rất nhiều. Một số loại rau mẹ nên tích cực ăn như: rau ngót (giúp ra sản dịch nhanh hơn), rau mồng tơi, rau bí,… Nên hạn chế ăn rau muống vì có thể gây lồi vết mổ.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Trước, trong và cả sau khi sinh; dù là sinh thường hay sinh mổ thì mẹ bỉm cũng nên tích cực uống nhiều sữa. Uống nhiều sữa giúp cho lượng sữa của mẹ tiết ra nhiều hơn, sữa mẹ dinh dưỡng hơn cũng như bé tăng cân đều.
Mẹ có thể uống sữa công thức dành cho mẹ sau sinh, sữa bò tươi hay các loại sữa hạt. Tuy nhiên, không vì tốt mà uống quá nhiều có thể gây nên tình trạng đầy bụng ảnh hưởng tới vết mổ.
Các loại quả tươi
Hoa quả tươi được đánh giá là một loại thực phẩm ăn lợi sữa sau sinh rất tốt cho cho thể mẹ. Trong các loại hoa quả thì họ nhà quả có múi được đánh giá cao nhất.
Sau một ca sinh mổ, cơ thể mẹ cần có thời gian để phục hồi và làm lành vết thương. Với họ nhà hoa quả có múi sẽ giúp bổ sung một lượng lớn vitamin C và tăng cường hệ miễn dịch, làm lành vết thương hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ nên chọn những loại quả có độ ngọt tương đối, rõ nguồn gốc để có thể tránh tình trạng quá chua khiến bé bú bị đi ngoài.
Trong hoa quả có nhiều chất xơ giúp cho quá trình kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Với những mẹ bị tắc sữa hay tắc tuyến vú thì đây là một cách giải quyết khá an toàn, hiệu quả.
Các loại đậu và hạt dinh dưỡng
Trong các loại đậu và hạt dinh dưỡng có hàm lượng vitamin, đạm thực vật và canxi cao. Chính vì thế, thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ thì không thể không nhắc tới những thực phẩm này.
Mẹ có thể bổ sung thông qua các loại sữa hạt, đậu hầm chân giò, cháo đậu… Chúng giúp mẹ vừa dễ tiêu hóa, hấp thu lại dễ chế biến.
Hải sản
Sau sinh, khá nhiều mẹ thường e dè khi ăn cá. Lý do là vì mọi người sợ ăn cá tanh dễ gây lạnh bụng. Nhưng trong thực tế thì việc bổ sung hải sản sau sinh là vô cùng quan trọng và đó là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng có thể đợi ra tháng rồi ăn cũng được.
Gọi sữa về nhờ các mẹo cực hiệu quả
- Da kề da: Mẹo giải phóng Oxytocin giúp sữa nhanh về, con khỏe mạnh
- Cho con bú theo nhu cầu: Mẹo nhiều sữa đơn giản mẹ hay bỏ qua
- Cho con ngậm bắt núm vú đúng cách: Giảm đau đớn cho mẹ, mẹo để sữa về nhiều
- Bú hết 1 bên rồi mới chuyển: Mẹo kích thích nhiều sữa cho con bú đơn giản
- Chế độ ăn uống: Yếu tố quyết định đến chất và lượng sữa
- Tâm lý: Ảnh hưởng lớn đến sức khỏe là lượng sữa của mẹ.
Với một vài thông tin ngắn hy vọng đã giúp bạn đọc giải đáp được băn khoăn ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Khi cung cấp cho cơ thể mẹ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời sẽ giúp bé yêu khỏe mạnh, phát triển toàn diện hơn.
