Mang thai và sinh con là khoảng thời gian khiến chị em phụ nữ mệt mỏi và dễ bị suy nhược. Vậy nên sau sinh cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng được phục hồi. Trong bài viết này, Ma Ngoáy xin giới thiệu với bạn đọc 10 loại sữa cho mẹ sau sinh được ưa chuộng giúp mẹ khỏe, bé ăn no.
Phụ nữ sau khi sinh có cần uống sữa?
Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất,. Bởi nó dễ hấp thu và thơm ngon nên các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống sữa đều đặn mỗi ngày. Đặc biệt là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú.
Phụ nữ sau sinh cho con bú uống sữa hàng ngày có rất nhiều lợi ích, phải kể đến như:
Nạp chất lỏng gọi sữa về
Mẹ sau sinh và cho con bú được khuyên nên uống nhiều nước. Đây là cách làm sữa về nhiều đơn giản nhất bởi nước đóng vai trò là nguyên liệu cho quá trình tiết sữa, sản xuất sữa mẹ. Ngoài uống nước lọc, các loại nước trái cây, nước rau củ,… mẹ nên uống sữa hàng ngày để tăng cường chất lỏng cần thiết cho cơ thể.
Cung cấp nhanh các các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Nếu như dinh dưỡng từ thức ăn vào cơ thể sẽ hấp thu chậm thì uống sữa để bổ sung dưỡng chất là hoàn toàn cần thiết. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp mẹ sau sinh có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Những dinh dưỡng này sẽ di chuyển tới nguồn sữa cho con giúp nguồn sữa tốt về nhiều, đặc, thơm và mát hơn.
Bổ sung canxi phòng bệnh đau lưng và các bệnh về xương khớp
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ sau sinh có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người bình thường, đặc biệt là nhu cầu về canxi. Thông thường, một người phụ nữ sau sinh phải cần bổ sung từ 200 – 300 mg canxi mỗi ngày. Uống sữa sẽ giúp mẹ bổ sung hàm lượng canxi cần thiết, giúp mẹ khỏe mạnh.
10 loại sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất hiện nay
Uống tuy có nhiều công dụng như vậy nhưng không ít người vẫn chưa biết nên chọn sử dụng loại sữa nào. 10 loại sữa cho mẹ sau sinh được gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được băn khoăn này.
Sữa bò tươi tiệt trùng
Sữa bò đã qua tiệt trùng rất tốt cho mẹ sau sinh, nó vừa nâng cao dinh dưỡng lại bổ sung nhiều nước. Nếu bạn hay bị lạnh bụng khi uống sữa tươi vào buổi sáng thì nên hâm nóng lên rồi mới thưởng thức nhé!
Sữa chua
Nhiều mẹ thắc mắc sau sinh có được ăn sữa chua không? Sữa chua là món tráng miệng lý tưởng sau mỗi bữa ăn để bổ sung cho các mẹ sau sinh một lượng lớn canxi, vitamin D và các lợi khuẩn. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, táo bón. Do đó, các mẹ sau sinh nên ăn mỗi ngày 2-3 hộp sữa chua nhé.
Sữa gạo
Nguyên liệu cho món sữa gạo cho phụ nữ sau sinh bao gồm gạo tẻ hoặc nếp, sữa tươi, nước và một ít đường, muối. Mẹ chỉ cần ngâm gạo trong nước rồi vớt ra để ráo, rang vàng trên bếp. Sau đó, đổ nước ngâm gạo vào nồi cùng với khoảng 2 bịch sữa tươi không đường để nấu.
Sữa gạo tuy đơn giản nhưng cung cấp cho mẹ sau sinh lượng dinh dưỡng dồi dào. Nếu bạn uống sữa gạo ấm đều đặn mỗi ngày đảm bảo sữa về ướt đẫm áo.
Sữa mè đen
Các loại hạt luôn được biết đến là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa hàm lượng chất béo không no có lợi cho sức khỏe. Mè đen là thực phẩm đặc biệt có lợi cho các bà mẹ sau sinh đang gặp phải tình trạng ít sữa, chưa có sữa, sữa loãng,…
Mè đen giàu protein, photpho, kali, canxi, ngoài ra trong loại hạt này còn chứa thành phần có khả năng kích thích tuyến sữa tăng tiết. Giúp sữa về nhanh chóng, sữa nhiều và tăng chất lượng sữa. Đồng thời, nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ ăn ngon miệng, chống táo bón.
Sữa ông thọ
Nếu như đang băn khoăn rằng cho con bú có thể uống sữa gì là tốt thì sữa ông thọ xứng đáng nằm trong top 10 loại sữa cho mẹ sau sinh. Được thực hiện từ sữa bò, đã qua quy trình chế biến nên sữa ông Thọ chứa nhiều chất đạm, chất béo, carbohydrate… Để kích thích sữa mẹ, trước mỗi cữ bú của bé khoảng 15 – 20 phút có thể uống 1 ly sữa ông Thọ ấm nóng.
Sữa dê
Cũng giống như sữa bò thì sữa dê cũng là một trong những lựa chọn thích hợp với các bà mẹ sau sinh. Trong sữa dê có hàm lượng chất dinh dưỡng và chất béo cao cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ.
Sữa bột Meiji Mama
Sữa bột Meiji Mama là dòng sữa dùng trong thời điểm mang thai và có thể kéo dài đến thời điểm sau sinh để mẹ khỏe, con hơn. Đây là một trong những dòng sữa vô cùng quen thuộc được sản xuất tại Nhật Bản. Với lịch sử ra đời hơn 100 năm cùng hơn 4000 sản phẩm dinh dưỡng đang được phân phối và sử dụng trên toàn thế giới.
Mỗi ly sữa Meiji Mama đem đến cho phụ nữ sau sinh một hệ dưỡng chất vô cùng cao giúp tăng cường sức khỏe ổn định. Thành phần dưỡng chất chủ yếu có trong sữa bao gồm chất béo, proteins, carbohydrates cùng hàm lượng các vitamin. Các dưỡng chất này được sản xuất theo một công thức phù hợp để cơ thể hấp thụ được tối ưu nhất.
Sữa Matilia Allaitement
Đây là loại sữa dành cho mẹ đang cho con bú vị vani được sản xuất tại Pháp và nhập khẩu chính hãng về thị trường Việt Nam. Loại sữa này là đồ uống từ sữa lên men được khử trùng bằng công nghệ UHT với hương vị thơm ngon. Bổ sung cho mẹ và bé nhiều dưỡng chất như Axit Folic, vitamin B12, Canxi, Omega3 (DHA,EPA) Axit béo thiết yếu, Vitamin D, Magie,…
Sữa bột Similac Mom
Đối với các sản phẩm sữa công thức thì thương hiệu Abbott, Hoa kỳ không còn xa lạ gì với người tiêu dùng. Sữa bột dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú Similac Mom được rất nhiều mẹ tin dùng. Đây là một sản phẩm với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, đáp ứng được nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cao cho các bà mẹ.
Ngoài các vi chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt và axit folic, DHA, choline, vitamin nhóm B giúp bổ máu, tăng cường phát triển trí não Similac Mom còn có chứa các vi chất giúp tăng đề kháng. Uống sữa đều đặn mỗi ngày là cách để mẹ sau sinh hỗ trợ con yêu phát triển chiều cao vượt trội, xương chắc khỏe, thóp nhanh liền.
Dielac Mama – 1 trong 10 loại sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất
Đây cũng là một loại sữa được các chuyên gia khuyến khích sử dụng cho bà bầu và phụ nữ đang cho con bú. Bởi sữa đảm bảo dinh dưỡng giúp thai kỳ phát triển khoa mạnh, toàn diện.
Theo đó, sữa Dielac Mama bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi và trẻ sau sinh.
Mẹ sau sinh uống sữa cần chú ý điều gì?
Sữa rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, khi uống sữa các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Thời gian uống sữa: Nếu mẹ đang cho con bú thì thời gian tốt nhất để uống sữa chính là trước khi cho con bú từ 20-30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Điều này sẽ giúp các mẹ kích thích sữa về nhiều hơn cho bé bú và uống trước khi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn.
- Đề phòng tình trạng dị ứng sữa ở mẹ và bé: Cơ thể mẹ và bé bú sữa mẹ có thể bị dị ứng khi uống sữa. Vì vậy, các mẹ không nên uống các loại sữa làm từ loại thực phẩm mà mình hoặc em bé bị dị ứng. Nếu không biết có bị dị ứng hay không thì mẹ nên uống một lượng nhỏ để thử phản ứng trước.
- Nên uống bao nhiêu sữa một ngày: Lượng sữa phù hợp mà các mẹ sau sinh nên uống 1 ngày là từ 1-2 ly sữa và nên uống sữa ấm để cơ thể dễ hấp thụ, tránh bị lạnh bụng, tiêu chảy.
Qua bài viết của Ma Ngoáy chắc hẳn bạn đã biết sữa là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cũng như 10 loại sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất hiện nay. Ngoài việc uống sữa chị em cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé!
