Bạn có muốn tìm hiểu một phương pháp có thể ăn tẹt ga nhưng không hề ảnh hưởng đến cân nặng lại rất tốt cho sức khỏe? Hãy bỏ qua việc tập luyện cường độ cao, nhịn ăn, sử dụng trà giảm cân hay dùng đai nịt bụng đi. Cùng Ma Ngoáy tìm hiểu chế độ ăn Keto là gì? Nó mang đến lợi ích như thế nào trong bài viết ngắn dưới đây nhé!
Tìm hiểu về chế độ ăn keto
Bạn có biết, KETO là cụm từ viết tắt tiếng anh của Keep Eating The fat Off. Nói một cách dễ hiểu thì đây là một chế độ ăn nhiều chất béo tốt có lợi cho sức khỏe. Chắc hẳn rằng đọc đến đây rất nhiều bạn sẽ khá hoang mang khi mà tại sao giảm cân mà lại ăn nhiều chất béo phải không? Chế độ ăn keto là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo thực vật. Ăn theo chế độ này cơ thể có thể đốt cháy calo tốt hơn mà không cần phải ăn kiêng nhiều.
Chế độ ăn Keto mang lại nguồn dinh dưỡng có lợi cho cơ thểÁp dụng chế độ keto mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Đưa chế độ ăn Keto vào cuộc sống không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn mà còn có nhiều tác dụng bất ngờ cho sức khỏe.
Loại bỏ mỡ thừa cải thiện vóc dáng
Đánh bay mỡ thừa là mục tiêu hàng đầu mà người sử dụng phương pháp keto mong muốn. Với chế độ ăn này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn, nên sẽ giảm lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Một nghiên cứu khoa học cho thấy người giảm cân theo phương pháp keto có thể giảm cân nhanh hơn 2,2 lần so với các phương pháp giảm cân thông thường.
Loại bỏ mỡ thừa cải thiện vóc dángPhòng bệnh tiểu đường
Nghiên cứu cho thấy keto chính là một phương pháp tuyệt vời giúp ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2. Giảm lượng mỡ thừa nhờ đốt cháy calo nhanh hơn, giảm bệnh cao huyết áp.
Nâng cao sức đề kháng
Chế độ ăn Keto giúp cơ thể không bị cảm giác thèm ăn nhờ lượng chất béo tốt từ thực vật mà cơ thể được bổ sung năng lượng. Do đó bạn có thể tăng cường sức khỏe để làm việc một cách tốt hơn.
Cải thiện tình trạng mụn, làm đẹp da
Mụn hình thành do rất nhiều yếu tố, có thể do môi trường, nội tiết tố hay thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Giảm cân theo phương pháp keto giúp bạn ăn nhiều rau xanh hơn, loại bỏ carb ra khỏi khẩu phần, kể cả các chất tạo ngọt như đường, sữa. Điều này khiến cho tình trạng mụn của bạn giảm đi.
Cải thiện tình trạng mụn, làm đẹp daCÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
- 3 cách giảm cân với mật ong chuyện thật tưởng đùa!
- Bật mí 2 cách chữa đau dạ dày bằng nghệ hiệu quả
Cách xây dựng thực đơn keto
Khi muốn áp dụng chế độ ăn Keto bạn cần tìm hiểu xem những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn để có thể xây dựng thực đơn hợp lý. Có như thế bạn mới đạt được kết quả tốt nhất.
Những thực phẩm nên ăn
- Thịt: thịt bò, gà, thịt hun khói, các loại thịt hữu cơ,…
- Cá, hải sản: tất cả các loại cá và hải sản đều phù hợp.
- Trứng: trứng luộc, chiên,…
- Chất béo tự nhiên: lạc, vừng, dầu ô liu, bơ,…
- Các loại rau xanh: cà chua, bí xanh, ớt chuông,…
- Các loại hạt dinh dưỡng: Yến mạch, hạnh nhân, óc chó,…
Những thực phẩm không nên ăn
- Đồ ăn nhanh:
- Ngũ cốc: gạo, ngô, ngũ cốc
- Đồ uống có cồn: rượu, bia
- đồ ăn nhiều đường: soda, nước ép, bánh kẹo,…
Chế độ ăn Keto là cách chăm sóc sức khỏe dễ thực hiện và hiệu quả cao. Hy vọng những chia sẻ từ Ma Ngoáy đã giúp bạn hiểu hơn về phương pháp này. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào lên thực đơn phù hợp với gia đình mình?
